اخطار ۲: دویدن کار سخت و خطرناکی برای بدن است. پاها و قوزک پاهای بیچاره باید فشاری ۶ برابر وزن بدن را تحمل کنند. پاها همینطور که با زمین تماس پیدا می کنند، تلو تلو می خورند. چربی بدن شما تکان می خورد، مغز از کار می افتد و حتی چشمان شما در حدقه بالا می پرد.

الف) اگر قلب شما بیش از ۱۷۵ بار در دقیقه بزند، آسیب می بینید ... آهسته و به آرامی راه بروید.

ب) خشکی پوست به دلیل از دست دادن آب به علت تعریق و تولید یک ماده شیمیایی به نام اسید لاکتیک، در ما هیچه های خسته به وجود می آید ... پس از تمرین ورزشی به آرامی و آهسته راه بروید و مایعات بنوشید.

ج) گرفتگی ماهیچه یعنی ماهیچه های شما به طور دردناکی منقبض می شوند و شما نمی توانید جلوی آن را بگیرید ... ماهیچه را گرم نگه دارید و به آن استراحت بدهید. یه ظرف آب داغ به شما کمک می کنه!

د) درد پهلو. در اثر سرما و با شکم پر دویدن به وجود می آید ... خودتان را گرم نگه دارید. اینقدر زیاد نخورید! اما اگر چیزی بدتر از انجام دادن تمرین ورزشی باشد، انجام ندادن آن است. آنچه را که متوجه نشدید، این است.